Kulturka

Rozciąganie odprężone

Konwencjonalny stretching dąży do dosłownego rozciągnięcia tkanek, co
jest niebezpiecznie i nieefektywne. Prezentowana tu metoda uczy mięśnie,
jak wejść w rozciągnięcie przez odprężenie, wynikające z mechanizmów
nerwowych.
Rozciąganie tkanek może zabierać lata, natomiast zmiany w impulsach
nerwowych są natychmiastowe! Twoje mięśnie zaczną się wyraźnie wydłużać
już od pierwszego treningu, a w ciągu kilku miesięcy osiągniesz
naprawdę zadziwiający poziom gibkości.

36 wyjątkowych technik supergibkości
Jak przeczekiwać napięcie ? zaskakujący klucz do zwiększenia mobilności
i elastyczności
Jak oszukać odruchy, by uzyskać większe rozciągniecie
Jak pomóc sobie odpowiednim oddychaniem
Jak stosować odprężenie wymuszone
Dlaczego rozciąganie izometryczne jest ponad dwa razy efektywniejsze od
konwencjonalnego
Jak rozciągać się po doznaniu kontuzji
Dlaczego nadmierna gibkość może szkodzić sprawności sportowej
Jak pokonywać stagnację w ćwiczeniach gibkości

• author: Pavel Tsatsouline