Kulturka

Muskulatura i rozciąganie

Autorzy pokazują, w jaki sposób naprzemienne stosowanie technik wzmacniających i rozciągających mięśnie pozytywnie wpływa na kondycj ę fizyczną człowieka. Nie jest to związane z początkowym poziomem sprawności ruchowej osoby, która rozpoczyna ćwiczenia. Niezależnie od tego, czy naszym celem jest zwiększenie siły czy też wyrzeźbienie muskulatury, pamiętajmy, że przeprowadzanie dobrze zaplanowane go treningu przyczynia się do poprawy harmonijności pracy wszystkich mięśni. Naprzemienne stosowanie treningu muskulatury i rozciągania mięśni stanowi najlepszą metodę zwiększania siły, mocy oraz zakresu rucho mości mięśniowej. Trenowanie według wskazówek pozwala ćwiczącemu poznać anatomię własnego ciała oraz w sposób przemyślany i efektywn y wzmacniać te grupy mięśni, które uważa za ważne dla uprawianej dyscypliny sportu. Taka metoda treningu pozwala również na uniknięc ie wszelkich kontuzji wynikających z nieprawidłowo dobranych ćwiczeń.

• author: J.P. Doutreloux, M. Masseglia, P. Robert