Kulturka

Biegi długodystansowe

siłę własnego organizmu i przełam jego ograniczenia! Pamiętaj, że bieganie nie tylko podnosi sprawność organizmu, ale także chroni go przed różnymi chorobami. Poznaj koncepcję treningu, bazującego na najnowszych wynikach badań naukowych. Dzięki odpowiedniemu żywieniu nie tylko przyspieszysz regenerujący wypoczynek po treningu, lecz także, dzięki znacznie poprawisz wyniki w zawodach. Możesz przebiec za jednym razem nawet 42 kilometry i 195 metrów! Na początku poddaj się testowi sprawnościowemu, a następnie opracuj program ćwiczeń w formie praktycznego stretchingu i funkcjonalnego treningu siłowego, skorzystaj z programów treningowych! Przygotuj się do biegu na 10 kilometrów, półmaratonu i maratonu!

• author: Bernd Thurner, Christom Baur