Kulturka

Superstawy

Czy jeśli się rozciągam, są mi potrzebne osobne ćwiczenia do rozruszania
stawów? ? Tak, ponieważ są to dwie zupełnie różne sprawy.

Ruchomość stawów jest czymś innym niż rozciągnięcie i elastyczność
mięśni. Zauważ, że np. uzyskasz pełny ruch w stawie biodrowym, gdy
stojąc prosto, przyciągniesz zgięte kolano do klatki piersiowej. A to
nie wymaga rozciągnięcia. Natomiast, gdybyś rozciągał się i podnosił
nogę wyprostowaną, mięśnie z tyłu ud napną się dużo wcześniej i
wstrzymają ruch, nie pozwalając na pełny trening stawu. Toteż ćwiczenia
zapewniające dobrą ruchomość, siłę i zdrowie stawów stanowią odrębny
zestaw od ćwiczeń rozciągających.

Jak zapewnić sobie bezpieczną ruchomość stawów
Jak ochronić się przed kontuzjami
Jak pozbyć się sztywności ciała
Jak zabezpieczyć stawy przed zwyrodnieniem
Jak zapobiegać artretyzmowi w późniejszym wieku
Jak łagodzić skutki zapalenia stawów

• author: Pavel Tsatsouline