Kulturka

Joga

Na rozgrzewkę ? Powitanie Słońca. Aby usprawnić mięśnie i stawy ? Wojownik, Świerszcz, skręty i skłony. Dla zdrowia ? Świeca, Pług i Kobra. Gdy potrzebujesz relaksu ? Korkociąg i Stojący Łuk. A jeśli chcesz poprawić koncentrację i pamięć ? na przykład Koń lub medy tacja w ruchu. Oto dziesiątki pozycji i cztery propozycje treningu ? sportowy, zdrowotny, odprężający oraz stymulujący umysł. Prezen tacja każdego ćwiczenia zawiera zdjęcia i opisy wszystkich jego etapów oraz dokładny opis działania asany na organizm i psychikę. Wś ród korzyści są między innymi: poprawa krążenia, łagodzenie bezsenności, elastyczność kręgosłupa, wyszczuplenie ud, likwidacja stres u... Zanim przejdziesz do treningu, ustal ? na podstawie budowy swojego ciała ? jaki typ ajurwedyczny reprezentujesz i które asany n ajlepiej odpowiadają Twoim potrzebom. Przeczytaj o historii, rodzajach i przyczynach popularności jogi, naucz się właściwie oddychać .

• author: Vimla Lalvani