Kulturka

Jak sie relaksować stosując odpowiednią metodę

Dobrodziejstwa relaksu trudno przecenić. Ułatwia stawianie czoła przeciwnościom losu i agresji, lepsze wykorzystywanie chwil spokoju, a także prawdziwy wypoczynek niezagrożony irytacją czy lękiem. Umiejętność odprężania pozytywnie wpływa na koncentrację, myśleniei działanie. Włączenie tej sztuki do wachlarza innych życiowych umiejętności zapewnia poprawę wydajności w pracy i zachowanie dobrego zdrowia. Ta praktyczna książeczka pomaga określić, jakiego rodzaju relaksu potrzebujemy i podaje proste, skuteczne metody, które z łatwością można stosować w codziennym życiu:
relaks ''czynny'' lub ''bierny''
techniki oddychania
sposoby rozluźnianiamięśni
metody koncentracji na doznaniach zmysłowych
metody relaksacji za pomocą myśli i wizualizacji mentalnej.

• author: Charly Cungi, Serge Limousin