Kulturka

Jak radzić sobie z lękiem. 10 prostych sposobów na złagodzenie lęku, strachu i zmartwień

Znajdź spokój w oku cyklonu
Niepewność i irracjonalne obawy wyniszczają nas od wewnątrz. Źle sypiamy, denerwujemy się bez konkretnego powodu i zamykamy się w so bie. Niektóre obawy wynieśliśmy z domu, a inne powstały w szkole i pracy. Jakieś lęki ma prawie każdy z nas. Możesz je tolerować i p ozwalać, by nadal przeszkadzały w życiu (sam po dłuższym czasie zapewne do nich przywykniesz i przestaniesz je zauważać, ale otoczen ie nigdy o nich nie zapomni). Możesz też pozbyć się ich raz na zawsze. Wybór należy do Ciebie.

Jeśli wybrałeś drugą opcję i chcesz pokonać to, co Cię trapi, będziesz potrzebować wiedzy -- narzędzi, z pomocą których sam rozwiąże sz problem. Zanim podejmiesz walkę, dowiedz się o swoim przeciwniku jak najwięcej.

Poznaj rodzaje lęków -- od powszechnych fobii społecznych do gorączkowych obsesji.
Wyodrębnij nakazy i zakazy cywilizacyjne, które oddalają Cię od naturalnego trybu życia.
Dowiedz się, jak znaleźć więcej czasu dla siebie w napiętym grafiku.
Przekonaj się, jak możesz uprościć swoje życie i znaleźć ukojenie.
Oceń, na ile niszczą Cię zmartwienia.
Naucz się kontrolować lęki (wyłączanie zmartwień).

• author: Edmund Bourne, Lorna Garano